Aus dem Meal Prep Kochbuch (DE) · Kapitel Mittagessen

Hähnchen Meal Prep Bowl

Name: Hähnchen Meal Prep Bowl
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Meal Prep
Ingredients: 600 g Hähnchenbrust; 300 g Basmatireis; 400 g Brokkoli; 2 Karotten; 3 EL Sojasauce; je 1 EL Sesamöl, Knoblauch, Ingwer

Kühl aufbewahren · hält 4 Tage

High Protein Low Fat Glutenfrei

35 Min

Vorbereitung

Portionen

42g

Protein

Zutaten

Hähnchenbrust600 g
Basmatireis300 g
Brokkoli400 g
Karotten2
Sojasauce3 EL
Sesamöl, Knoblauch, Ingwerje 1 EL

Zubereitung

Reis kochen.
Hähnchen in Streifen schneiden, mit Sojasauce, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer marinieren.
Hähnchen bei hoher Hitze 6–8 Min. anbraten.
Gemüse in derselben Pfanne 5 Min. pfannenrühren.
Mit Honig und Sojasauce ablöschen. In Boxen portionieren.

Meal Prep Tipp

Mit Chiliflocken und Limettensaft noch aromatischer!

Hält 4 Tage im Kühlschrank

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