Aus dem Meal Prep Kochbuch (DE) · Kapitel Frühstück

Overnight Oats – Klassisch

Name: Overnight Oats – Klassisch
Prep time: 5 min
Total time: 6 h 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Meal Prep
Ingredients: 80 g Haferflocken; 200 ml Milch oder Pflanzendrink; 1 EL Chiasamen; 1 EL Honig oder Ahornsirup; 1 TL Vanilleextrakt; Früchte nach Wahl, nach Geschmack

Kühl aufbewahren · hält 5 Tage

Vegetarisch 5 Tage haltbar Schnell

5 Min

Vorbereitung

Portion

380

kcal

Zutaten

Haferflocken80 g
Milch oder Pflanzendrink200 ml
Chiasamen1 EL
Honig oder Ahornsirup1 EL
Vanilleextrakt1 TL
Früchte nach Wahlnach Geschmack

Zubereitung

Haferflocken, Chiasamen, Milch, Honig und Vanille in einem Glas vermischen.
Gut umrühren und luftdicht abdecken.
Mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Am nächsten Morgen mit frischen Früchten toppen und genießen.

Meal Prep Tipp

Gleich 5 Gläser auf einmal vorbereiten – so ist das Frühstück für die ganze Woche erledigt.

Hält 5 Tage im Kühlschrank · passt gut zu Griechischer Joghurt Bowl oder Grünem Smoothie

Dieses Rezept ist eines von 50 im Meal Prep Kochbuch — inklusive 4 fertigen Wochenplänen, Einkaufslisten und Nährwerten.

Buch auf Amazon ansehen